Malzemeler :
5 közlenmiş patlıcan
3 közlenmiş kırmızı biber
2 çorba k. tereyağı
2 diş sarımsak
1 kase yoÄŸurt
1 tutam maydanoz
Tuz

Şişi İçin:
250 gr. kuzu eti
1 soÄŸan rendesi
1 diş sarımsak
Tuz
Karabiber
1 çay k. biber salçası
Sıvıyağ

Devamýný Oku…. »

KiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸmekle birlikte 7 saatlik kesintisiz bir uyku dinlendiricidir. Fakat bazılarımız geceleri bedeni temizleyen, yenileyen uykudan nasibini alamıyor. Bu yüzden hırçın, kızgın olabiliyor. Tedavi edilebilmesi için öncelikle altta yatan nedenin bulunması gerekiyor. Ancak yapacağınız küçük deÄŸiÅŸikliklerle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz. Ä°ÅŸte önerilerimiz…

- Yatağınızı deÄŸiÅŸtirin: Uzmanlara göre yatağı 2-3 yılda bir deÄŸiÅŸtirmek gerekir. Çünkü iyi bir uykunun en etkili ÅŸartı yataktır. Belki o kadar sık deÄŸil ama en azından uzun yıllar kullanmamanız iyi olabilir…

- Gerilim ve stres yüzünden gecelerinizi yatakta değil, ayakta geçiriyorsanız, sizde vitamin eksikliği var demektir. Bu eksikliği gidermek için bol yeşil sebze, esmer pirinç, buğday ve baklagillerden yiyebilirsiniz.

- Gece geç saatlerde yenilen yemek uykusuzluğa neden olur. Bu yüzden akşam en geç saat sekizde yemeğinizi yemiş olmalısınız.

- Akşamları yatmadan önce yapacağınız kısa yürüyüşler sizi uykuya hazırlar.

Devamýný Oku…. »

Şehirlerimizin imar durumu, sokaklar ve hatta apartmanlar planlanırken bisiklete yer ayrılmıyor. Halbuki bisiklete binmek yetişkinler kadar çocuklar için de sağlık anlamına geliyor. Bisiklete binen çocukların kendine güveni gelişiyor ve daha sağlıklı birer fert oluyorlar.

Çocuk eÄŸitimi ve geliÅŸimi uzmanı Pelin Akarsu, bütün çocukların bir bisiklete sahip olma hayali olduÄŸunu belirterek, bisiklet sürmenin çocuÄŸun ruh ve beden saÄŸlığına büyük katkısı olduÄŸunu kaydetti. Pelin Akarsu, bisikletin eÄŸlencenin yanı sıra çocuÄŸun kendine olan güvenini artırdığını belirtti. “Bir aracı kullanabilmenin verdiÄŸi güven duygusu çocuklarda bu duygunun pekiÅŸmesine yol açıyor.” dedi.

Devamýný Oku…. »